這樣走,90%疾病能預防
挑選好書,是一件百年大事啊
像是我本身,一直不習慣用電子書,因為我還是很習慣把書拿在手上的感覺
因此我一年大概會買個20-30本不等的書籍
有興趣的書就會買來閱讀,今天跟大家介紹的這一本
就是我蠻推薦的一本好書,他的內容其實非常適合所有人閱讀
你相不相部,買書也買安全牌的書籍,才可以吸收知識啊
這本書我讀完後,我可以了解作者的用心,雖然不是神作
但是淺顯易懂的內容,一般人也可以很快吸收真的很推薦
隨時時代一直變化,新的作家會一直推陳出新,但是一本好書放在架上,也是頗有氣質的喔
所以我個人對這樣走,90%疾病能預防的評比如下
內容:★★★★
知識性:★★★★☆
閱讀性:★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
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描述
《這樣走,90%疾病能預防》
日本權威醫學博士30年臨床經驗,醫理科學實證有效!
腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病,皆能緩解改善!
日本狂銷突破10萬冊!
亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)!
★走路的好處,其他運動難替代!
難道不能以其他運動來代替走路嗎?騎腳踏車或跑步,更能有效活絡身體吧?
騎腳踏車只能活動到下半身;跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間,而著地時會讓單腳承受自身體重的三倍壓力,這就是跑步會膝蓋痛的原因。
走路不僅是負荷均衡的全身運動,還能有效地將重力施加於腿部,藉此強健骨骼與肌肉。同時,由於能靠步行速度簡單調整運動強度,對於膝關節或心臟來說都比較溫和。
★怎麼走最正確?站立三訣竅 × 全身行走三要點,擺脫傷身習慣
錯誤走路姿勢不僅無法強健身體,更會造成疼痛和傷害!
日本權威醫學博士長尾和宏在書中提供三個站立訣竅,詳細解說意識丹田、肩胛骨和骨盆的方法;更透過三大要點,傳授「脊骨筋肉全伸展跨步法」的行走秘訣,讓骨幹筋肉在行走時能完全伸展、活化體內循環。
你可依據以下四點,檢視自己的走路姿勢是否正確--
?走路時是否駝背?
?臉是不是向前突出?
?是否用突出腹部的感覺在走路?
?是否有一邊的肩膀比較低?
★醫理科學實證有效!九成疾病皆能緩解改善
由於現代人生活忙碌又擁有便利的交通工具,少走路及沒時間運動已成了許多人的通病。運動量不足是大多數疾病的主因,只要善用「脊骨筋肉全伸展跨步法」健康走路,能簡單達成每日運動量,並有以下效果--
?活化自律神經,改善腸胃問題。
?強化骨質密度,抑制關節疼痛。
?治療腦內過敏,舒緩偏頭痛症狀。
?預防肥胖症,控制血壓、血糖、膽固醇。
?調節生理時鐘,對失眠頗有療效。
★選購健康加分鞋,街道就是你的健身房
如何選擇一雙耐走好鞋,為健康加分?書中不僅列舉「選購健康加分鞋」三大要點--鞋底承受力、符合腳型、讓人想多走路,也替讀者完美設想實際試穿六訣竅、外出防曬對策,以及利用逛街通勤的日常健走安排。只要學會這些走路竅門,不需太多花費,也不必刻意執行,輕鬆就能將城市變成健身房,走出健康好氣色。
本書特色
?超過30年臨床診療經驗,權威名醫親身證實。
?站立三訣竅、全身行走三要點、健康加分鞋購買六訣竅。
?提倡「去藥物化」--走路能預防疾病,免於病後的藥物治療。
專業推薦
★恩主公醫院創院院長 陳榮基 專文推薦!
★希望基金會董事長 紀政 專業推薦!
作者介紹
長尾和宏
醫學博士,現任醫療法人裕和會理事長,長尾診所院長,著有多本話題暢銷書。
1984年東京醫科大學畢業後,進入大阪大學第二內科。1995年於兵庫縣尼崎市開業,從事全年無休的門診與365天24小時制的居家醫療。
為日本消化醫病學會專科醫師、日本消化器官內視鏡學會專科醫師、日本內科學會認定醫師、日本在宅醫學會專科醫師、勞動衛生顧問、日本安寧在宅照護研究會理事、日本慢性期醫療協會理事、日本尊嚴死協會副理事長、全國在宅療養支援診所聯絡會理事、End-of-Life Care協會理事、關西國際大學客座教授、東京醫科大學客座教授(高齡綜合醫學講座)。
譯者介紹
王郁雯
淡江大學日本語文學系畢業,曾任日系化妝品牌企劃數年。現居日本東京,擔任遊戲公司翻譯工作,同時利用時間繼續與文字相親相愛、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤時段的山手線電車上奮戰,也用全身細胞享受東京生活的點點滴滴。
這樣走,90%疾病能預防-目錄導覽說明
推薦序:走路促進健康又環保,救自己、救地球
前言:懂得走路,九成病能預防
第1章 走路啟動自癒力,能改善九○%疾病
1 缺乏走路,病痛不斷
2 生活習慣病,多走多改善
3 走路一小時,能預防失智症的絕招
4 逐漸擺脫藥物,靠走路遠離憂鬱症
5 走路能調整生理時鐘,解決失眠困擾
6 步行調節自律神經,改善腸道環境
7 疼痛病症,靠走路就能改善
8 走路改善生活習慣病,能降低罹癌風險
9 感冒難有特效藥,走路讓身體自然修復
第2章 平日走路多保養,身體機能回春不當藥罐子
10 預防勝於治療,走路遠比吃藥好
11 年紀越大狀況越多,延緩老化可以靠自己
12 越貴越有效?花錢不一定能買到健康
13 持續兩個月,骨質密度提升更強壯
第3章 學會走路秘訣,脊骨筋肉全伸展
14 正確站立三訣竅,腰痛、鮪魚肚不纏身
15 骨盆向前傾,膝關節輕鬆零負擔
16 走路手肘向後擺,舒展全身筋骨的訣竅
17 掌握三要點,脊骨全伸展
18 川柳走路法,鍛鍊腦力不失智
19 三要點與六秘訣,選對「健康鞋」
20 有效舒展全身,空出雙手最理想
21 善用通勤逛街時間,街道就是健身房
22 運用輔助用具,膝痛與腰痛也能健康走
23 持杖健走,運動效果加倍
24 跑步、騎腳踏車,能取代走路嗎?
第4章 走路能活化大腦,維持健康好氣色
25 增加血清素,常保「美顏氣色佳」
26 血流順暢,延緩腦部衰退
27 臟器變年輕,長壽又健康
28 活絡大腦,思緒更清晰
29 走路帶來健康、更能改變人生機運
結語:培養走路習慣,儲蓄健康本錢
編/譯者:王郁雯
語言:中文繁體
規格:平裝
分級:普級
開數:25開15*21cm
頁數:192
出版地:台灣
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須知- 作者:長尾和宏
追蹤
- 譯者:王郁雯
- 出版社:方言文化
出版社追蹤
- 出版日:2017/4/27
- ISBN:9789869413763
- 語言:中文繁體
- 適讀年齡:全齡適讀
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南韓國防部6日證實,4輛薩德發射車將於7日「臨時部署」在星州的駐韓美軍薩德基地。對於南韓政府的決定,不少南韓民眾非常憤怒,甚至還有數百名反薩德人士在7日凌晨高喊「薩德撤除,和平到來」等標語,並阻攔運送薩德裝備的美軍車輛進入,悲壯地與8千名南韓員警對抗。
據韓聯社7日消息,南韓警方此次大概動員8千名員警,並在5個小時內強制驅散數百名反薩德示威民眾。在驅逐過程中,民眾與警方爆發衝突,導致27位民眾受傷被送往醫院救治。
另據新華社報導,為阻攔這些薩德設備,反薩德人士7日淩晨阻斷通往部署地的道路。反薩德民眾還坐在通往部署地的道路上,用挖土機、汽車等障礙物堵住道路,甚至有民眾用繩索把自己的脖子與封堵道路的車輛綁在一起,以生命阻止警方移動汽車。其中,有滿面皺紋的老人,有外表柔弱的女子,還有稚氣未脫的年輕人。
午夜時分,警方開始著手驅散示威人群,雙方激烈推擠,衝突就此開始。現場不斷有民眾哭著被員警抬離現場,還有民眾在與員警的推擠中頭部受傷被抬上救護車。
現場口號聲、呼喊聲、尖叫聲不斷。民眾不斷地高呼:「反對暴力員警!」、「你們是美國的警察嗎?」、「堅決抵制部署薩德!」。
還有民眾表示:「現任政府與之前的朴槿惠政府沒有兩樣,正在做著違法的事情」。一名當地人也強調,「我們在任何時候都不會接受薩德。」
韓美繼續部署薩德不僅引起當地民眾、南韓和平人士的反對,鄰國也紛紛強烈反對南韓部署薩德。
▲美國孕婦斯科理生產時,兒子罕見羊膜未破。(圖/翻攝自Raelin Scurry Instagram,下同)
國際中心/綜合報導
美國匹茲堡孕婦斯科里(Raelin Scurry)8月5日一早突然開始陣痛,她的未婚夫雖然緊急開車送她前往醫院,寶寶卻在途中就已等不及,在車上就呱呱落地,特別的是,嬰兒的羊膜沒有破,完整包覆著寶寶,這樣的機率只有8萬分之一,非常罕見。
▲嬰兒非常可愛。
「他是一個奇蹟寶貝!」斯科里開心的在Instagram分享這份喜訊, 當時懷孕29周又4天,在5日當天突然感到陣痛,等了一下發現情況不對,趕緊叫未婚夫開車去醫院,在途中太害怕,打給醫院求救,卻因為痛楚不斷尖叫,對方根本聽不懂。
▲一家三口的幸福合照。
接著,斯科里伸手摸了一下發現,寶寶的頭部已經出來,她知道「用力的時候到了」,先將褲子脫下,沒想到,只推了一次嬰兒就滑出來了,而且全身都還包覆著羊膜,她擔心的用拇指輕輕的碰了兒子的臉頰,彷彿心有靈犀,小寶貝也輕輕的伸了小手回應,就這樣捧著直到醫院為止。所幸,寶寶一切都很健康,重約1400公克。
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