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這樣走,90%疾病能預防

挑選好書,是一件百年大事啊

像是我本身,一直不習慣用電子書,因為我還是很習慣把書拿在手上的感覺

因此我一年大概會買個20-30本不等的書籍

有興趣的書就會買來閱讀,今天跟大家介紹的這一本

就是我蠻推薦的一本好書,他的內容其實非常適合所有人閱讀

你相不相部,買書也買安全牌的書籍,才可以吸收知識啊

這本書我讀完後,我可以了解作者的用心,雖然不是神作

但是淺顯易懂的內容,一般人也可以很快吸收真的很推薦

隨時時代一直變化,新的作家會一直推陳出新,但是一本好書放在架上,也是頗有氣質的喔

所以我個人對這樣走,90%疾病能預防的評比如下

內容:★★★★



知識性:★★★★☆



閱讀性:★★★★☆

詳細介紹如下~參考一下吧

說明

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描述



























    • 《這樣走,90%疾病能預防》



      日本權威醫學博士30年臨床經驗,醫理科學實證有效!

      腸胃疾病、關節疼痛、偏頭痛、失眠、高血壓等多數疾病,皆能緩解改善!

      日本狂銷突破10萬冊!

      亞馬遜書店暢銷第一名(運動登山類)!

      走路的好處,其他運動難替代!

      難道不能以其他運動來代替走路嗎?騎腳踏車或跑步,更能有效活絡身體吧?

      騎腳踏車只能活動到下半身;跑步則會有「雙腳離開地面」的瞬間,而著地時會讓單腳承受自身體重的三倍壓力,這就是跑步會膝蓋痛的原因。

      走路不僅是負荷均衡的全身運動,還能有效地將重力施加於腿部,藉此強健骨骼與肌肉。同時,由於能靠步行速度簡單調整運動強度,對於膝關節或心臟來說都比較溫和。

      怎麼走最正確?站立三訣竅 × 全身行走三要點,擺脫傷身習慣

      錯誤走路姿勢不僅無法強健身體,更會造成疼痛和傷害!

      日本權威醫學博士長尾和宏在書中提供三個站立訣竅,詳細解說意識丹田、肩胛骨和骨盆的方法;更透過三大要點,傳授「脊骨筋肉全伸展跨步法」的行走秘訣,讓骨幹筋肉在行走時能完全伸展、活化體內循環。

      你可依據以下四點,檢視自己的走路姿勢是否正確--

      ?走路時是否駝背?

      ?臉是不是向前突出?

      ?是否用突出腹部的感覺在走路?

      ?是否有一邊的肩膀比較低?

      醫理科學實證有效!九成疾病皆能緩解改善

      由於現代人生活忙碌又擁有便利的交通工具,少走路及沒時間運動已成了許多人的通病。運動量不足是大多數疾病的主因,只要善用「脊骨筋肉全伸展跨步法」健康走路,能簡單達成每日運動量,並有以下效果--



      ?活化自律神經,改善腸胃問題。

      ?強化骨質密度,抑制關節疼痛。

      ?治療腦內過敏,舒緩偏頭痛症狀。

      ?預防肥胖症,控制血壓、血糖、膽固醇。

      ?調節生理時鐘,對失眠頗有療效。

      選購健康加分鞋,街道就是你的健身房

      如何選擇一雙耐走好鞋,為健康加分?書中不僅列舉「選購健康加分鞋」三大要點--鞋底承受力、符合腳型、讓人想多走路,也替讀者完美設想實際試穿六訣竅、外出防曬對策,以及利用逛街通勤的日常健走安排。只要學會這些走路竅門,不需太多花費,也不必刻意執行,輕鬆就能將城市變成健身房,走出健康好氣色。

      本書特色

      ?超過30年臨床診療經驗,權威名醫親身證實。

      ?站立三訣竅、全身行走三要點、健康加分鞋購買六訣竅。

      ?提倡「去藥物化」--走路能預防疾病,免於病後的藥物治療。















        專業推薦

        ★恩主公醫院創院院長 陳榮基 專文推薦!

        ★希望基金會董事長 紀政 專業推薦!



















      • 作者介紹







        長尾和宏

        醫學博士,現任醫療法人裕和會理事長,長尾診所院長,著有多本話題暢銷書。

        1984年東京醫科大學畢業後,進入大阪大學第二內科。1995年於兵庫縣尼崎市開業,從事全年無休的門診與365天24小時制的居家醫療。

        為日本消化醫病學會專科醫師、日本消化器官內視鏡學會專科醫師、日本內科學會認定醫師、日本在宅醫學會專科醫師、勞動衛生顧問、日本安寧在宅照護研究會理事、日本慢性期醫療協會理事、日本尊嚴死協會副理事長、全國在宅療養支援診所聯絡會理事、End-of-Life Care協會理事、關西國際大學客座教授、東京醫科大學客座教授(高齡綜合醫學講座)。







      • 譯者介紹





        王郁雯

        淡江大學日本語文學系畢業,曾任日系化妝品牌企劃數年。現居日本東京,擔任遊戲公司翻譯工作,同時利用時間繼續與文字相親相愛、切磋琢磨。每天除了用迷你身高在通勤時段的山手線電車上奮戰,也用全身細胞享受東京生活的點點滴滴。



















      這樣走,90%疾病能預防-目錄導覽說明





      • 推薦序:走路促進健康又環保,救自己、救地球

        前言:懂得走路,九成病能預防

        1 走路啟動自癒力,能改善九%疾病

        1 缺乏走路,病痛不斷

        2 生活習慣病,多走多改善

        3 走路一小時,能預防失智症的絕招

        4 逐漸擺脫藥物,靠走路遠離憂鬱症

        5 走路能調整生理時鐘,解決失眠困擾

        6 步行調節自律神經,改善腸道環境

        7 疼痛病症,靠走路就能改善

        8 走路改善生活習慣病,能降低罹癌風險

        9 感冒難有特效藥,走路讓身體自然修復

        2 平日走路多保養,身體機能回春不當藥罐子

        10 預防勝於治療,走路遠比吃藥好

        11 年紀越大狀況越多,延緩老化可以靠自己

        12 越貴越有效?花錢不一定能買到健康

        13 持續兩個月,骨質密度提升更強壯

        3 學會走路秘訣,脊骨筋肉全伸展

        14 正確站立三訣竅,腰痛、鮪魚肚不纏身

        15 骨盆向前傾,膝關節輕鬆零負擔

        16 走路手肘向後擺,舒展全身筋骨的訣竅

        17 掌握三要點,脊骨全伸展

        18 川柳走路法,鍛鍊腦力不失智

        19 三要點與六秘訣,選對「健康鞋」

        20 有效舒展全身,空出雙手最理想

        21 善用通勤逛街時間,街道就是健身房

        22 運用輔助用具,膝痛與腰痛也能健康走

        23 持杖健走,運動效果加倍

        24 跑步、騎腳踏車,能取代走路嗎?

        4 走路能活化大腦,維持健康好氣色

        25 增加血清素,常保「美顏氣色佳」

        26 血流順暢,延緩腦部衰退

        27 臟器變年輕,長壽又健康

        28 活絡大腦,思緒更清晰

        29 走路帶來健康、更能改變人生機運

        結語:培養走路習慣,儲蓄健康本錢



















      編/譯者:王郁雯
      語言:中文繁體
      規格:平裝
      分級:普級
      開數:25開15*21cm
      頁數:192

      出版地:台灣













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    須知









    • 作者:長尾和宏

      追蹤







    • 譯者:王郁雯








    • 出版社:方言文化

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2017/4/27








    • ISBN:9789869413763




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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    熱點新聞搶先報

    南韓國防部6日證實,4輛薩德發射車將於7日「臨時部署」在星州的駐韓美軍薩德基地。對於南韓政府的決定,不少南韓民眾非常憤怒,甚至還有數百名反薩德人士在7日凌晨高喊「薩德撤除,和平到來」等標語,並阻攔運送薩德裝備的美軍車輛進入,悲壯地與8千名南韓員警對抗。

    據韓聯社7日消息,南韓警方此次大概動員8千名員警,並在5個小時內強制驅散數百名反薩德示威民眾。在驅逐過程中,民眾與警方爆發衝突,導致27位民眾受傷被送往醫院救治。

    另據新華社報導,為阻攔這些薩德設備,反薩德人士7日淩晨阻斷通往部署地的道路。反薩德民眾還坐在通往部署地的道路上,用挖土機、汽車等障礙物堵住道路,甚至有民眾用繩索把自己的脖子與封堵道路的車輛綁在一起,以生命阻止警方移動汽車。其中,有滿面皺紋的老人,有外表柔弱的女子,還有稚氣未脫的年輕人。

    午夜時分,警方開始著手驅散示威人群,雙方激烈推擠,衝突就此開始。現場不斷有民眾哭著被員警抬離現場,還有民眾在與員警的推擠中頭部受傷被抬上救護車。

    現場口號聲、呼喊聲、尖叫聲不斷。民眾不斷地高呼:「反對暴力員警!」、「你們是美國的警察嗎?」、「堅決抵制部署薩德!」。

    還有民眾表示:「現任政府與之前的朴槿惠政府沒有兩樣,正在做著違法的事情」。一名當地人也強調,「我們在任何時候都不會接受薩德。」

    韓美繼續部署薩德不僅引起當地民眾、南韓和平人士的反對,鄰國也紛紛強烈反對南韓部署薩德。













    ▲美國孕婦斯科理生產時,兒子罕見羊膜未破。(圖/翻攝自Raelin Scurry Instagram,下同)

    國際中心/綜合報導

    美國匹茲堡孕婦斯科里(Raelin Scurry)8月5日一早突然開始陣痛,她的未婚夫雖然緊急開車送她前往醫院,寶寶卻在途中就已等不及,在車上就呱呱落地,特別的是,嬰兒的羊膜沒有破,完整包覆著寶寶,這樣的機率只有8萬分之一,非常罕見。

    ▲嬰兒非常可愛。

    「他是一個奇蹟寶貝!」斯科里開心的在Instagram分享這份喜訊, 當時懷孕29周又4天,在5日當天突然感到陣痛,等了一下發現情況不對,趕緊叫未婚夫開車去醫院,在途中太害怕,打給醫院求救,卻因為痛楚不斷尖叫,對方根本聽不懂。

    ▲一家三口的幸福合照。

    接著,斯科里伸手摸了一下發現,寶寶的頭部已經出來,她知道「用力的時候到了」,先將褲子脫下,沒想到,只推了一次嬰兒就滑出來了,而且全身都還包覆著羊膜,她擔心的用拇指輕輕的碰了兒子的臉頰,彷彿心有靈犀,小寶貝也輕輕的伸了小手回應,就這樣捧著直到醫院為止。所幸,寶寶一切都很健康,重約1400公克。









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